Дневник самонаблюдения
Состояние меняется, а причины трудно заметить
Дневник помогает записывать состояние, события и реакции. Через несколько недель по записям можно заметить повторяющиеся связи.
Что внутри
После оплаты вы получите все разделы. Их можно проходить в любом порядке.
- Ежедневная страница
- Триггеры и реакции
- Итоги недели
- Как читать свои записи
После прохождения
- Увидеть, что именно ухудшает и улучшает состояние
Подойдёт, если
- Идёте к специалисту и хотите прийти с наблюдениями
- Разбираетесь самостоятельно
Не подойдёт, если
- Нужна работа с вашей личной историей. Для этого лучше выбрать личную консультацию.
Автор
Об авторе
Материал подготовила я, клинический психолог. Он предназначен для самостоятельного изучения, не ставит диагноз и не заменяет лечение.
Частые вопросы
Как я получу материал после оплаты?
Оплата проходит в Telegram-боте @kristinaapsy_bot. После подтверждения оплаты бот пришлёт гайд, все 4 блока и дополнительные файлы. Регистрация на сайте не нужна.
Сколько это займёт времени?
PDF, на 8 недель. Сроков прохождения нет. Материал останется в Telegram, и к нему можно вернуться позже.
Можно вернуть деньги?
После оплаты вы сразу получаете материал целиком, поэтому возврат не предусмотрен. До покупки проверьте программу, формат и ограничения на этой странице.
Это заменит терапию?
Нет. Запись не учитывает вашу личную историю, не отслеживает состояние и не даёт обратной связи. Материал можно использовать самостоятельно или между сессиями с психологом.
Почему так недорого?
350 ₽ · 70 lei. Это готовая запись для самостоятельной работы, а не час личной консультации. Поэтому она стоит дешевле сессии с психологом.