Гайд: техники при тревоге
Нужна короткая инструкция для сильной тревоги
PDF с дыхательными упражнениями, заземлением и способом проверить тревожную мысль. Инструкции короткие, чтобы ими было удобно пользоваться при сильной тревоге.
Что внутри
После оплаты вы получите все разделы. Их можно проходить в любом порядке.
- Быстрые техники на пике
- Техники на каждый день
- Разбор тревожной мысли
- Что делать ночью
После прохождения
- Составить свой порядок действий при сильной тревоге
Подойдёт, если
- Тревога возникает внезапно
- Нужна короткая инструкция без лишней теории
Не подойдёт, если
- Нужна работа с вашей личной историей. Для этого лучше выбрать личную консультацию.
Автор
Об авторе
Материал подготовила я, клинический психолог. Он предназначен для самостоятельного изучения, не ставит диагноз и не заменяет лечение.
Частые вопросы
Как я получу материал после оплаты?
Оплата проходит в Telegram-боте @kristinaapsy_bot. После подтверждения оплаты бот пришлёт гайд, все 4 блока и дополнительные файлы. Регистрация на сайте не нужна.
Сколько это займёт времени?
PDF, 18 страниц. Сроков прохождения нет. Материал останется в Telegram, и к нему можно вернуться позже.
Можно вернуть деньги?
После оплаты вы сразу получаете материал целиком, поэтому возврат не предусмотрен. До покупки проверьте программу, формат и ограничения на этой странице.
Это заменит терапию?
Нет. Запись не учитывает вашу личную историю, не отслеживает состояние и не даёт обратной связи. Материал можно использовать самостоятельно или между сессиями с психологом.
Почему так недорого?
350 ₽ · 70 lei. Это готовая запись для самостоятельной работы, а не час личной консультации. Поэтому она стоит дешевле сессии с психологом.